【水泳が最強】体引き締めるならフィットネスジムよりもプールの方が効率的。

Life

こんにちは。けんです。

この記事はプールから帰ってきてすぐに書いています。すごい眠いです。

僕は数ヶ月前、大発見をしてしまいました。

それはフィットネスジムに通うよりも、プールに行く方がずっと効率的に体を引き締められることです。

今回はフィットネスジムよりも水泳が優れている点をまとめていきたいと思います。

前置きとして、僕はフィットネスジムも良いものだと思っています。ただ、ここではプールの良さを伝えたいのでフィットネスジムに対してはあえて辛口なかんじで書いています。

この記事を以下のような方たちを対象としています。

  • フィットネスジムに通っているけど飽きてきた
  • 筋トレとラニングがつまらない
  • 体をバキバキに鍛えたいわけではないけどある程度引き締めたい

フィットネスジムのデメリット

まずは、フィットネスジムのデメリットを伝えていきます。
まあ、フィットネスジム自体のデメリットというよりも利用する人自身の問題ですけど。

でも、こういう理由で続かない人は多いと思います。

筋トレとランニングの繰り返しに飽きてくる

フィットネスジムに行くと、筋肉を鍛えるために腹筋やらショルダープレスやらチェストプレスやらやりますよね。

それでその後ランニングを30分やって。

正直飽きてくるんですよね、ルーティンで。

自分の体が引き締まっていく経過を見ていて喜びや楽しさもあるんですけど、いずれそれにも慣れちゃいます。

フィットネスジムは、筋トレやランニングそのものを楽しいと思っている人や自分の体を鍛えることにストイックな人じゃないと続けることは難しいです。

スマホをいじってしまう

フィットネスジムでは、ついついスマホをいじってしまいます。ウォーキングやストレッチをしている時など特に。

それで時間をロスしてしまったり運動がめんどくさくなってしまい、今日は軽めにやるか…みたいなマインドになり、軽く流して帰る。

フィットネスのルーティンに飽きてきていたなら、間違いなく悪循環にハマりますね。

ランニングや筋トレが面白くない

楽しい時もあるんですよ。なんだか今日はみなぎってるわ!みたいな時はランニング中気持ちよすぎてニヤニヤしています。完全に不審者です。(でも絶対同じような人いると思う)

でもだるい時はとことんだるい。軽く流して帰ろ…ってなる。

筋トレもランニングもそれ自体は頭を使わないシンプルな作業だからヒマなんですよね。

プールが優れいている点

筋トレとランニングを同時にやっている感覚

水泳もランニングと同じく有酸素運動です。しかも水泳の方が消費カロリーは高いです。

おまけに水の中を歩くだけで地上よりも負荷がかるので、それだけで筋トレになるわけです。

泳げなくても大丈夫。定期的に通っていればいずれ泳げるようになりますし、泳げなくても水中で暴れていれば筋肉つきます

フィットネスでは筋トレとランニング、つまり無酸素運動と有酸素運動を別々にやらなきゃいけませんが、プールでは同時にやっている感覚です。一石二鳥です。

それでいて重力は浮力に打ち消されるので腰や関節への負担が少ないんです。足腰が弱ってきてしまっているおじいちゃんおばあちゃんの運動に水泳が勧められるのはそのためです。

フィットネスジムでは筋トレで体を鍛えようと思って逆に腰や関節を痛めてしまう人が後を絶ちませんね。まずは水泳から始めてみてはどうでしょう。

スマホがいじれない

水の中を泳ぐわけですからスマホはいじれるわけありません。ロッカーに置いてくるのですぐに手に届く場所にもない。

だから泳ぐしかないんです。

意志が弱くついついスマホをいじってしまう人にとっては、好環境だと思います。近くにあるといじってしまうので、このくらいスマホと突き放せば運動に集中することができます。

単純に楽しい

シンプルに泳ぐのは楽しいです。クロールで速く泳いでみたり、平泳ぎでゆったり泳いでみたり。

というか、バスケもサッカーもスポーツはやっぱり楽しいですね。

フィットネスに飽きてきている人は、フットサルクラブやバスケのサークルなど、自分が興味あるスポーツの団体に入るのもありです。

僕も最近バスケを友人たちと始めましたが、楽しい上に体はめちゃくちゃバキバキになります。

なんかフィットネスって「お金払っているし行かなきゃ…」という義務感が出てきていやになっちゃうんですよね。

遊びで体鍛えられるなら最高だと思います。

スポーツはエンターテインメントとか、仲間の絆を深めるゲームとか、みんないろんな考えはあると思いますが、僕は楽しく体を鍛えられる娯楽なんだな~と思いました。

まとめ

大分主観が入りましたが、水泳の良さはとりあえず伝わったと思います。

結論としては、フィットネスジムの筋トレとランニングのルーティンワークに飽きているならセットで鍛えられる水泳にしてみよう!ってことです。

僕はフィットネスジムをやめて会員制ではないプールに週1くらいで通っていますが、1回行っただけでめちゃくちゃ体引き締まります。

体をほどよく引き締めたいなら、フィットネスジムに週3、4日通うよりもプール週1、2日通った方が効率的だと思います。

体をバキバキに鍛えたいとかだったらプールも週3くらいは行く必要あると思いますけど。

腹筋バキバキにしたいとか、上腕三頭筋を集中的に鍛えたいとか、外腹斜筋をバチバチにいじめて逆三角つくりたいとかマニアックな筋トレプランがあるならそれはフィットネスで集中的にいじめ抜いた方がいいです。

繰り返しますが、ほどよく体を引き締めるなら水泳がおすすめです。